カロリー計算機
カロリー計算機の使い方
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、基礎代謝量（BMR）と1日の推定消費カロリー（TDEE）がリアルタイムで計算されます。
計算式について
基礎代謝量の計算には、世界的に広く使われているミフリン・セントジョール式を採用しています。
男性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 + 5
女性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 - 161
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、基礎代謝量に活動レベルの係数を掛けて算出します。
活動レベルの目安
- ほぼ運動しない (×1.2)：デスクワーク中心
- 軽い運動 (×1.375)：週1〜3回の軽い運動
- 中程度 (×1.55)：週3〜5回の運動
- 激しい運動 (×1.725)：週6〜7回の運動
- 非常に激しい (×1.9)：毎日のハードトレーニング